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「皇冠国际现金网怎么样」孕期习惯性失眠太难受,掌握这4招,轻松解决准妈妈烦恼

2020-01-07 17:02:20

所以,孕妈不妨白天减少睡眠,这样到了晚上就不会因为睡不着而烦恼了。到了孕晚期,孕妈可以选择左侧卧睡姿,不仅可以纠正子宫右旋的状况,还能保证胎儿的供血和供养。孕期失眠是很多准妈妈比较烦恼的事情,其实,平时只要掌握一些小方法,就可以轻松应对,如果孕妈们有这方面的烦恼的话,可以多看下以上几点哦。

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皇冠国际现金网怎么样,前几天见到闺蜜小玲,她一脸愁苦的说自从怀孕以后,睡眠一直不太好,尤其是到了孕中期以后,失眠的情况愈加严重。孕期的准妈妈们之所以睡眠质量差,可能是因为情绪焦虑紧张、肠胃不舒服等多种原因造成的,其实,要想避免失眠,可以采取以下几种方法。

1、白天减少睡眠

在孕期,充足的休息可以说是非常重要了,为了避免劳累,让胎儿更好的成长发育,很多孕妈白天都会休息一会儿, 但有时候免不了贪睡,时间久了,会因为白天睡太多而导致晚上失眠。所以,孕妈不妨白天减少睡眠,这样到了晚上就不会因为睡不着而烦恼了。

2、采取正确睡姿

有的孕妈在睡觉的时候会觉得难受,翻来覆去怎么也睡不着,其实,在怀孕的不同时期,睡姿也是不相同的,这时候如果孕妈的睡姿不正确,很容易影响睡眠。所以,为了有一个好的睡眠,孕妈在睡觉时尽量调整下睡姿。到了怀孕中期,孕妈的腹部会慢慢的隆起,此时,喜欢仰卧的孕妈可能会逐渐感觉到腹部有被压迫的感觉,为了保护腹部不受到压迫和不影响睡眠,孕妈在睡觉的时候可以采取侧卧的睡姿。到了孕晚期,孕妈可以选择左侧卧睡姿,不仅可以纠正子宫右旋的状况,还能保证胎儿的供血和供养。

3、改变睡眠环境

孕妈之所以会失眠,可能是因为睡眠环境导致的,有些孕妈在晚上睡觉的时候为了让空气流通,喜欢开着门窗,殊不知,这样不仅会有噪音,而且引起人们过敏的物质通过开着的窗户进入卧室,如果孕妈睡觉的时候躺在窗口边,风直接吹进来还容易生病,所以,为了避免这种情况,晚上睡觉要关好门窗。

4、学会放松心情

很多准妈妈之所以会晚上失眠,可能是因为孕期压力太大,平时不妨多跟家人和朋友交流,多聊一些比较开心的事情,平时也可以多让家人陪自己逛逛街,挑选一些小宝宝的衣服或者生活用品,平时在家里没事的时候,可以听一些比较轻缓的音乐,缓解心中的压力。

孕期失眠是很多准妈妈比较烦恼的事情,其实,平时只要掌握一些小方法,就可以轻松应对,如果孕妈们有这方面的烦恼的话,可以多看下以上几点哦。